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    热那亚锡耶纳终端:节气养生丨小满阳未满,务必别贪凉!

    时间:2019-05-22  

      麦穗初齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱?!袢招÷?/p>

      “小满小满,麦粒渐满?!彼档氖谴诱馓炜?,夏熟作物的籽??脊嘟ケヂ?,但尚未成熟,只是小满,还未大满。而人体中亦有自然,小满时节,人体内阳气的蓄积同样只是小满,因此,养生重点在于不能使气机过于外泄,日常也不要因贪凉而伤阳。

    会睡

      别睡太晚:适当的睡眠是人补养气血的最好方法,相反,睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡,但是夏季的总体趋势是让阳气生发,因此,建议大家早起以助阳气生。

      起居舒适:小满后气温明显升高、雨量增多,但降雨后气温下降明显,大家要避免因贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾??;若寒湿邪气驻留关节,则容易引发各类风湿性疾病等。

      加个午睡:小满过后,日照渐长,为顺应夏季阳消阴长的规律,可适当早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛??刹扇》侄嗡叩姆椒?,在中午小睡小时到一小时。

    会吃

      进入“小满”后,饮食调养应以清爽清淡的素食为主,注意忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物,此外,天热吃“苦”,胜似进补。

      荷叶消暑粥

      原料:荷叶3克、米50克。

      做法:白米洗净后放入荷叶;加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

      功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

     ? 苦菜炒猪肝

      原料:苦菜250g,猪肝150g以及料酒、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱花、姜末、猪油等调料。

      做法:将苦菜洗净,入沸水中焯一下,捞出洗去苦味切段;猪肝洗净切片,加入料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉拌匀;油锅烧热加入葱、姜煸香,倒入猪肝煸炒至熟而入味,投入苦菜炒至入味,出锅即成。

      功效:清热解毒、补肝明目。

      冬瓜草鱼煲

      原料:草鱼、冬瓜、盐、味精、植物油适量。

      做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用;用油将草鱼煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,将鱼、冬瓜一同放入沙锅内;武火烧开后,改用文火炖至2小时左右。汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

      功效:平肝、祛风、利湿、除热。

    会动

      暑气是一种极热之气、通于心,天热人易出汗,汗为心之液,出汗过多消耗心脏阴液,会导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累。因此,未避免心火过旺对人体造成伤害,建议大家在夏季不要乱发脾气,以免火上浇油。另外,人身上就有几个出气口,忙碌一天后多拍打这些穴位,可帮助解热去火。

      拍极泉:人体腋窝处有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方,是手少阴心经的穴位之一,主治心痛、咽干烦渴、肩臂疼痛等。方法:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打30-50次,5遍。

      拍委中:在膝关节的后方,就是委中穴,主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。如果有中暑迹象,拍打腘窝,可以起到很好的恢复效果。方法:取坐位或俯卧位,连续不断地拍打腘窝处,反复拍打100-200次。

      揉公孙:在足内侧面,第一跖骨基底前下方凹陷处,赤白肉际处为公孙穴,有健运脾胃、益气温阳的作用。小满节气,脾胃阳气也小有盈满,但未充盈,故用公孙穴兼补脾胃阳气,助脾胃运化,为身体活动提供所需营养!方法:行指揉法,以拇指腹置于穴位上,其余四指展开固定于足背,拇指稍用力按揉,以微觉酸胀感为度。每次可按揉3-5分钟,每日可行多次。

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