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    热那亚大学室内设计:芒种虽忙 莫忘养心

    时间:2019-06-06 来源:中国中医药报7版 作者:宋熠林

      今天进入芒种节气,芒种是夏季第三个节气,是天之阳气与地之阴气交合之时。中医认为夏属火,在脏与心相应,夏季养生重在养心。如何养心才有效?

    静气宁神,冰雪在心

      骄阳似火、热风扑面不仅容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,而且使机体的免疫功能下降,可能出现血压升高等,也可能因大怒、大悲、恐惧等情绪波动而诱发疾病。人们常说的“心静自然凉”是有科学依据的,因为在心境平和时,人的交感神经兴奋性下降,分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素相应降低,基础代谢减慢,心率减缓,燥热感就会减轻,正如古代养生家嵇康所言:“夏季炎热,更宜调息精心,常如冰雪在心?!币虼吮3制叫木财?,即使在炎炎夏日也会感到丝丝凉意。

      养心重在养神。清心寡欲、调养精神是历代养生家强调的基本养生原则,《黄帝内经》有云:“静则神藏,躁则神亡?!薄疤竦槲?,真气从之,精神内守,病安从来?!币虼?,要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等,培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态,乐观豁达,与人为善而使精气和顺,精神内守,形成“神静而心和,心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。

    寒热相宜,清心解暑

      夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化,一方面人体基础代谢加速,营养消耗增加,另一方面天热大量出汗,又导致了许多营养从汗液流失,且夏季消化功能相对减弱,这些均有可能导致机体营养代谢的失衡,甚至引起各种疾病,所以此时饮食调养尤为重要。

      《摄生消息论》主张“饮食温暖,不令大饱,常常进之,宜桂汤豆蔻熟水,其于肥腻当戒”,夏季心火旺盛,而肾水相对衰弱,天气炎热也要养护脾胃,饮食少苦寒,节冷饮,少油腻等。西瓜和绿豆性味甘寒,入心胃经,二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。夏在五行属火,五味为苦,苦味入心,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效,然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外,适当食入酸味,如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

      阳气蒸蒸日上、发散于外的时候,人体为了排出体内的热量,皮肤腠理多处于开放的状态,热量容易散失,如果加之多食冷饮,体内就相对寒凉,故此时常是“阳气在表,胃中虚冷”的状态。俗话有“冬吃萝卜夏吃姜”,生姜性味辛温,有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效,芒种时节,自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等,有助于温中养胃,培固正气,也是“春夏养阳,秋冬养阴”旨意所在。

    运动养生,文娱怡心

      中医养生理念认为“冬要藏”“春要生”而夏季宜“放”,芒种时节万物蓬勃,人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样,喜欢运动健身、自我释放。而适当的文娱活动,如下棋、歌舞都有怡情养心的作用,书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

      何乔潘《心术篇》曰:“书者,抒也,散也,抒胸中气,散心中郁也,故书家每得以无疾而寿?!毕执醒芯勘砻?,长期习练书法者呼吸趋慢、血压趋稳。练字的过程可使思想集中,心无杂念,气血贯通,经脉流畅,阴阳平衡,从而有利于心理状态的调节,达到调养身心,延年益寿目的。

      芒种再忙,也莫忘保养心神,要记得“多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心,观古训以警心?!蹦质绷妨沸?,静时养养心,这样才有好气色、好心情。(宋熠林)

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